很多企業(yè)都是很關(guān)注自己員工的培訓(xùn)的，有的企業(yè)每年都定期讓學(xué)員進(jìn)行戶外的拓展訓(xùn)練，長沙狼牙拓展顧問在培訓(xùn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在荒野穿越中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，有的人明顯身體很強(qiáng)壯，但走不了一會(huì)速度就會(huì)明顯慢下來，原本一路上高談闊論的團(tuán)隊(duì)，在走了不到一公里之后就會(huì)變得鴉雀無聲，然而同樣一個(gè)團(tuán)隊(duì)里的個(gè)別人就不會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的反應(yīng)，難道是他體力好的緣故嗎？其實(shí)道理沒有這么簡單，難道那些看似累到極限的人們就沒有一個(gè)比他的體力優(yōu)秀嗎？其實(shí)這都是我們?nèi)鄙賾敉饣顒?dòng)的緣故在作怪。在戶外活動(dòng)中，要想最大限量的節(jié)省體能，我們需要做到：
1、少說話甚至不說話
說話是非常耗費(fèi)你的體力的，說話需要?jiǎng)佑每谇患?、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)之需，更嚴(yán)重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時(shí)候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應(yīng)說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。
2、盡量少的坐下休息
很多戶外項(xiàng)目的地點(diǎn)在山上，很多學(xué)員在上山的時(shí)分，一但感應(yīng)委靡，就會(huì)一屁股坐在地上。想走的時(shí)候，原本非常酸脹的雙腿，還要消耗良多能量來把整個(gè)身體和背包支撐起來。其實(shí)，歇息的方法有多種，沒有需要全身坐下： 一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力?！《沁x擇較高的當(dāng)?shù)刈?，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來歇息，起身走的時(shí)分不必消耗良多膂力來抬起全身。三是盡量深呼吸，慢慢起身，慢到覺得不費(fèi)勁為止，把歇息渙散到每一步傍邊，削減歇息的次數(shù)。
3、降低重心上、下山
從物理學(xué)角度很好了解，重心低，不只步子穩(wěn)，也會(huì)節(jié)流膂力。比方個(gè)子小的人，就比個(gè)子高的人登山節(jié)流膂力。上身稍微前傾到一個(gè)合適的角度，讓重力幫助你登山。假如是陡坡，最好四肢舉動(dòng)并用，如許會(huì)十分輕松，前面的斜坡剛好補(bǔ)償手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是節(jié)省體能的辦法之一。
最后，長沙狼牙拓展顧問希望所有學(xué)員在做培訓(xùn)的時(shí)候，去思考怎么更好的去解決目前的現(xiàn)狀，而不是在路途中抱怨，人生每點(diǎn)每滴都需要你自己去改變，前面的路才能更好的走下去。
