11月相對(duì)來說是鍛煉的最好時(shí)間,此時(shí)氣溫適宜,不像深冬那么酷寒,也不像夏天那么炎熱,而且天氣晴朗,此時(shí)約上幾個(gè)朋友,去郊區(qū)進(jìn)行一場(chǎng)戶外拓展訓(xùn)練,挑戰(zhàn)極限,簡(jiǎn)直是再好不過的事情了。攀巖、空中杠杠、蕩木橋、梅花樁、激流勇進(jìn)、空中接力……長(zhǎng)沙狼牙拓展從事企業(yè)培訓(xùn)多年,是一家專業(yè)的拓展公司,是員工培訓(xùn)的首選場(chǎng)地,挑戰(zhàn)與歡樂并存,讓你度過一個(gè)不一樣的冬天。
冬季戶外拓展活動(dòng)必需注意以下幾點(diǎn):希望對(duì)你有所幫助哦。
1、保暖
冬季早晚溫度較低,切記帶件長(zhǎng)袖外套去戶外運(yùn)動(dòng),根據(jù)戶外的溫度來變化增減衣物,熱身時(shí)不宜脫太多,應(yīng)待身體預(yù)熱后再減衣物,拓展活動(dòng)后請(qǐng)勿穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以免感冒。
2、預(yù)防拉傷
人的肌肉和韌帶在冷空氣中會(huì)反射引起血管收縮,伸展度下降,關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減少,活動(dòng)前要做好準(zhǔn)備,否則會(huì)引起韌帶拉傷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
秋末冬初是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié),但是冬季也是人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,固運(yùn)動(dòng)也順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇幅度較小的,運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備
選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備不僅讓我們舒服省力,還能有效避免一些意外,運(yùn)動(dòng)裝備一定到因人、因地、因目的而改變,出發(fā)前評(píng)估下目的地情況和天氣變化,從而選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝。
5、防干燥
冬季氣候干燥,溫度較低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情況,對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說應(yīng)備一些滋陰潤(rùn)肺的食物,防止干燥。
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