寒冷的冬季進(jìn)行戶外拓展活動(dòng)如何保暖?長沙狼牙拓展培訓(xùn)教大家?guī)讉€(gè)冬天保暖的小竅門，讓你在低溫下仍能巧妙抵御寒冷，有個(gè)暖暖的旅程!

1、戶外拓展活動(dòng)要遵守穿衣法則

冬季徒步、爬山、滑雪時(shí)身體發(fā)熱，就會(huì)暖和起來不怕冷了嗎?事實(shí)上，如果穿衣不得當(dāng)?shù)脑挘苋菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)“失溫現(xiàn)象”，輕者會(huì)打冷戰(zhàn)，重者全身發(fā)抖，嚴(yán)重不適的還可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

失溫現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是因?yàn)殚L期暴露在寒冷的環(huán)境下，身體喪失過多熱量后體溫逐漸降低，生理機(jī)能減弱。失溫不僅僅是因?yàn)槟愦┑蒙?，還因?yàn)樵诤涮鞖馔Ａ魰r(shí)間太長。如果你的內(nèi)衣吸汗性、外衣透氣性不好，導(dǎo)致脫水，就會(huì)降低保暖效果。所以，建議大家，戶外活動(dòng)時(shí)一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。

通常在拓展中，無論是徒步、登山，還是滑雪，都需要采用“疊層穿衣法”。疊層穿衣，通俗地講就是一層一層地穿衣服，但又不是簡單地將衣服疊加，層數(shù)越多越好，一般三層就可以起到保暖的效果。

第一層需要穿貼身的排汗內(nèi)衣、內(nèi)褲和襪子，能夠吸附汗水，防止身體水分流失，保持體溫;中層為保暖層，包裹全身的衣物或者背心都可以，不過要選對(duì)材質(zhì);最外面一層，沖鋒衣褲，則主要起防風(fēng)防水、保暖、透氣、耐磨作用。

2、選擇合適的著裝面料最關(guān)鍵

冬季戶外拓展活動(dòng)，不能簡簡單單地選擇比較厚、穿起來暖和的衣物，還要根據(jù)山地、雪地等不同環(huán)境選擇有效的著裝。

一般情況下，內(nèi)衣主要的作用是排汗、透氣和保暖，但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內(nèi)衣時(shí)大多數(shù)人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好，其實(shí)不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、貼身的舒適度低，絲質(zhì)更是不適合戶外運(yùn)動(dòng)穿。

徒步鞋最好選高幫護(hù)踝、大紋底、大底鞋面的鞋子;而雪地里行走則要選擇防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選排汗襪，毛線襪也可以，但原則上要求是高筒襪，既保護(hù)腳踝，也能起到很好的保暖作用。

人體80%的熱量都是從頭部散發(fā)出去的，所以選擇一頂抓絨、護(hù)耳，防水擋風(fēng)的帽子，也能很好地保護(hù)人體熱量不被散失。全指手套和并指手套，則主要依據(jù)你的活動(dòng)情況選擇了。

3、使用常見的保暖裝備

隨身攜帶保溫瓶：把注滿熱水的保溫瓶放進(jìn)包包帶出門，簡單便利，冷天喝一口熱開水可使體溫變得暖和，隨時(shí)隨地都可享受暖人心的熱飲。

別把手插進(jìn)口袋：走路時(shí)不要將雙手插進(jìn)口袋里。感覺冷時(shí)不妨戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣做可改善雙臂和雙手血流，使身體發(fā)熱，更利于保暖。

帶暖暖包：外出活動(dòng)，隨手帶兩個(gè)輕便小巧的暖暖包，把它放在衣服和口袋里，可以在等公車或上地鐵時(shí)，拿出來暖暖手。

戴帽要蓋耳朵：頭部散熱占身體散熱的30%，而耳朵是五官中最怕冷的器官，冬天如果耳朵暴露在外，會(huì)有凍得頭疼的感覺。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易于散熱。不妨在外出是戴上耳罩，或用寬大的帽子蓋住耳朵。

涂護(hù)手霜：在寒冷的冬季，護(hù)手霜是必需品。特別是對(duì)于濕疹或者皮炎患者更是重要。涂用護(hù)手霜有助于表皮的血液通暢，使人們感到更加溫暖。

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