隨著崇尚低碳生活的進(jìn)一步推廣，騎行的隊(duì)伍也越來(lái)越大，那么你知道騎行到底有哪些好處嗎？今天湖南狼牙拓展培訓(xùn)就來(lái)跟大家一起了解一下：

1、比如騎車3公里的運(yùn)動(dòng)量，與慢跑1公里相同。但是慢跑少了騎行的快感，并且膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)處容易有運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生，騎車則多了清風(fēng)撲面的涼爽感，比慢跑還舒服!

2、長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，體力與耐力也悄然增加。

3、每天騎10公里，和每天舉重一小時(shí)的人相比，他們的體力及耐力一定是騎車的騎士更勝一籌。

4、鍛煉的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，老了爬幾層樓也不腿疼腰疼

5、時(shí)速15-20公里/小時(shí)行車，可以增進(jìn)腿部肌肉發(fā)達(dá)，又能夠消除多余的皮下脂肪，不會(huì)因?yàn)殄憻掃^(guò)度而造成小腿過(guò)粗。這點(diǎn)對(duì)女騎士而言，優(yōu)勢(shì)顯著。

6、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

7、騎行不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

8、肌肉鍛煉，騎車更速度，如果志在鍛煉的騎友，要讓心跳有170bpm(時(shí)速約28公里/小時(shí)以上)的行車速度或爬長(zhǎng)坡，才能達(dá)到鍛煉肌肉的效果。不過(guò)，夜騎的騎友需要注意的是，夜間能見度不佳，一定要選擇在有路燈照明及優(yōu)良的路段騎車。

9、心情不爽去騎車，總能排憂解悶：騎自行車，接觸戶外生活，享受清新自然的洗禮。腦中會(huì)分泌出可解除憂郁的內(nèi)嗎啡，讓人心情愉悅，解除精神上的憂郁，消除體內(nèi)的悶氣，擁有更健康的品質(zhì)生活。

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