野外拓寬活動(dòng)是時(shí)間處在陽(yáng)光下，皮膚將承受紫外線的嚴(yán)峻檢測(cè)。假如不加任何防曬辦法而在激烈陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)20分鐘，就足能夠引起曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深淺的紅斑。更長(zhǎng)的曬傷或許導(dǎo)致更嚴(yán)峻的曬傷，呈現(xiàn)紅腫或水泡。這將是讓皮膚的細(xì)胞徹底暴露在紫外線照射下，其間一些細(xì)胞無(wú)法等級(jí)低強(qiáng)壯的沖擊而逝世，使皮膚細(xì)胞DNA遭到損壞。

    野外拓寬練習(xí)防曬最根底的辦法：謹(jǐn)防一次性很多激烈日光暴曬。如在拓寬時(shí)，要載上寬邊防護(hù)帽或用陽(yáng)傘遮擋，臉部可搽些防曬劑，少用或不必光敏物質(zhì)較多的化妝品，如香料、不純潔的凡士林等。

    有時(shí)節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損害。也能夠挑選含油性的護(hù)膚品，如有條件可每周做1次面膜。

    洗臉用水不行過(guò)熱，不必堿性番筧洗臉，不必粗糙毛巾用力擦臉。每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴道按摩，也可用蒸汽浴面，以增強(qiáng)血液循環(huán)，改進(jìn)皮膚的環(huán)境，有利于皮膚的保濕。

    飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果。對(duì)一些可誘發(fā)皮炎的光理性物質(zhì)，如泥鰍、螺、無(wú)花果等，盡量少吃或不吃。