隨著夏天的到來，猛烈的陽光不僅是愛美女性的大敵，更是人們戶外活動的健康殺手。戶外拓展活動需要在陽光下進行，皮膚會受到紫外線的強烈照射。在強烈陽光下運動20分鐘而不加任何防曬措施，就足以造成曬傷，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)不同深淺的紅斑。更長時間的暴曬還可能導致更嚴重的曬傷，出現(xiàn)紅腫或水泡。嚴重的話還可出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛、惡心等全身癥狀。這是由于當細胞完全暴露在紫外線照射下時，一些細胞無法抵擋強大的沖擊而死亡，使細胞的DNA結(jié)構(gòu)遭到破壞。

為了避免身體受到不必要的損害，拓展訓練給大家?guī)韰⒓討敉馔卣剐枰龊玫姆罆褡⒁馐马棧?/span>

1、涂防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，以免造成膚色不均，變成大花臉。

2、你的嘴唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發(fā)得很快，更容易受到陽光的傷害，應涂上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏。

3、要準備好長袖衣服、太陽眼鏡、帽子以抵御紫外線的侵害。脆弱的眼睛肌膚極易流失水分，更要選擇具有防曬效果的眼霜細心呵護。

4、即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜里最好還應使用曬后護理品。

5、日曬后避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫后，別忘了涂上潤膚品。

6、汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再涂一遍。

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