明天就是“十一”、“中秋”長(zhǎng)假了，相信小伙伴們都按耐不住激動(dòng)的心情，早早為旅行做好準(zhǔn)備了吧！8天長(zhǎng)假，可真諧意哦！讓我們好好看看祖國(guó)的大好河山吧！不過(guò)長(zhǎng)沙拓展訓(xùn)練需要提醒大家的是，風(fēng)景雖然，可別忘了自己的安全哦，尤其是選擇登山遠(yuǎn)行的朋友們，那一定要注意野外保暖、飲食安全哦！

一、保暖：最快捷有效的防寒方法就是穿三層衣服。第一層，選擇通風(fēng)透氣良好的纖維織物，例如短袖T恤。

第二層衣服，選擇適合寒冷氣穿的纖維織物，這能夠幫您有效保暖。第三層衣服，選擇能幫助您防風(fēng)防雨的沖鋒衣。

衣物必須保護(hù)好您的四肢。這是因?yàn)樯眢w很多熱量都是通過(guò)四肢流失的。首要保護(hù)的部位是您的腳，手，脖子，還有頭。日照強(qiáng)烈的地方，也可以涂潤(rùn)膚霜和防護(hù)霜來(lái)保護(hù)皮膚。

二、飲食。

確保有規(guī)律地有計(jì)劃地進(jìn)食。例如，吃干果或谷物棒，它們能幫助您的身體產(chǎn)生熱量。這些食物含有的糖分會(huì)快速地被您的肌肉和大腦細(xì)胞利用，以抵御御寒，激活您的身體。需要定時(shí)飲用少量的水讓身體保持水分。最好的選擇是熱飲，例如茶。可以帶一瓶茶去遠(yuǎn)足。

三、尋找遮蔽物。

為防止身體熱量流失，盡可能地在走在有東西遮蔽的地方，這能幫助您抵御寒冷，避免下雨的煩惱。在氣溫回升時(shí)，脫去身上的衣物，減少出汗。當(dāng)你行走時(shí)，身體暖和了就脫掉一層衣物，不要等到開(kāi)始出汗的時(shí)候才脫衣服。當(dāng)休息時(shí)就把衣服穿上。這將會(huì)彌補(bǔ)因停止運(yùn)動(dòng)，身體減少的熱量。

總結(jié)：要保護(hù)自己遠(yuǎn)離寒冷侵襲，請(qǐng)記得選擇正確的保暖衣物，通過(guò)進(jìn)食給身體保持能量，以及尋找遮蔽物。

長(zhǎng)沙狼牙企業(yè)管理咨詢有限公司提供長(zhǎng)沙拓展訓(xùn)練，長(zhǎng)沙拓展培訓(xùn)，長(zhǎng)沙戶外拓展，長(zhǎng)沙素質(zhì)拓展等一條龍服務(wù)，詳情請(qǐng)來(lái)電咨詢吧。