當(dāng)我們談?wù)搼敉馔讲?，到底在談?wù)撌裁?是美景，是閱歷，還是精神?其實，真正的驢友最關(guān)心的還是徒步的安全和細(xì)節(jié)問題。畢竟，一個成熟的驢友會從最實際的角度對待徒步運動!

長沙戶外拓展跟大家介紹下徒步基礎(chǔ)知識：

徒步旅行的前提是身體的健康和安全，那它的基礎(chǔ)知識就是一些基本的安全規(guī)則了。

如果你是結(jié)伴而行，出于安全考慮，隊員之間應(yīng)該保持一個合理的距離，一般是兩到三米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，影響隊伍的行進(jìn)，而暫停的隊員最好是靠右停下。

暫停人員與隊伍的安全距離，在白天應(yīng)該保持在10分鐘或200米的安全距離內(nèi)，夜晚的話，則要保持在5分鐘或20米以內(nèi)。

徒步行走也是有其技巧的，在上坡時，重心應(yīng)在腳掌前部，身體稍微向前傾，下坡時，重心則要放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂。正確的徒步方式對于膝蓋的保護(hù)可是很有用的。

另外，避免直上直下的行走，應(yīng)該走“之”字形軌跡，尤其是在坡度較陡的路型，這樣會安全的多。

露營問題

長時間的戶外徒步，肯定是要住在戶外的，這時營地的選擇就需要格外注意了。

營地的選擇，應(yīng)該以安全，避風(fēng)，干燥，平整為最佳，另外還要注意周圍環(huán)境，比如，是否有落石的可能，有沒有動物巢穴或蜂巢等。

還有，盡量不要在河畔扎營，除非確定是枯水期，另外離水邊太近，夏季的話，蚊蟲會很多。但也要注意不能太遠(yuǎn)離水源，那樣取水就會很不方便。

還要記得拉起防風(fēng)繩，很多朋友會忽略這個問題，覺得它可有可無，你知道嗎?防風(fēng)繩不僅僅是防風(fēng)，它更重要的作用是使內(nèi)外帳分離，把帳篷打飽滿!

裝備問題

1.背包周邊30升足夠

一個適合你的包，會讓你在行進(jìn)過程中獲得無與倫比的體驗，包的容量，最實用的是35-60L這一檔次。大小要看出行路線遠(yuǎn)近而定，一般在周邊出行30L左右即可。如果長途出行的話，女生要有一個55L左右的背包，男生要有一個65L以上的背包。包的面料要結(jié)實，輕度防雨。

2.服裝最好選快干衣褲

由于徒步旅行時間長，普通衣物，特別是牛仔褲，一旦被汗水沾濕便很難變干，在徒步的過程中變成累贅。所以在徒步時應(yīng)該挑一些布料較輕而透氣性、排汗性較好的衣物， 沖鋒衣褲或快干衣褲由于融入了化纖材料，不吸水并具有一定的透氣性，可以在體溫或是風(fēng)力的作用下很快干燥，遇到小雨的時候也有一定的防水功能。

3.徒步鞋最好先穿一周磨合

鞋子的好壞將直接影響到驢友們的人身安全。一雙好鞋，不僅可以讓你在崎嶇山路上走得舒服，也能幫助緩解一些膝蓋壓力。如果是長時間的徒步旅行，應(yīng)該考慮專業(yè)的徒步鞋。

一雙專業(yè)的徒步鞋的鞋底有相當(dāng)考究，要求防滑的同時，還要兼具較小的摩擦力，在透氣性、抓壁效果上也很有講究，與登山鞋大有區(qū)別。部分鞋子還有特殊的避震系統(tǒng)，可以緩解長途旅行中腳部的疲累。

值得留意的是，不要穿著新鞋去徒步，在徒步運動之前至少用一周的時間來磨合你的新鞋。選購鞋子時，盡量選購戶外品牌的產(chǎn)品，試穿鞋是牢記要大半碼或一碼，當(dāng)你穿好后可以用手指測一下后跟，空隙在一指左右。

注意事項

戶外徒步本身是一項有益身心的運動，但是如果不做好防護(hù)和準(zhǔn)備工作，就可能適得其反了!

例如，盡量避免攀爬和下降，寧可繞遠(yuǎn)多走些路，也不要做危險的嘗試，如果必須攀降，要記得先卸下背包，空身攀降，然后再用繩子或帶子把裝備提吊!

在過一些需要保持平衡的險境時，如獨木橋，涉水和涯邊，要記住把背包的胸帶和腰帶松開，以保證能及時卸下保護(hù)自己。

另外，不要輕易走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見度很低的情況下，而且夜路很容易失足，如果不得不走夜路，那最好準(zhǔn)備頭燈，手電筒會占用一只手，不利于平衡保護(hù)。

最后，注意將遺留的垃圾帶走，尤其是不可降解的垃圾，直到有統(tǒng)一垃圾堆放處，所以，可以隨身帶上垃圾袋。

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