隨著自然環(huán)境的進一步加劇，不管是官方還是民間都在提倡綠色出行、環(huán)保出行的生活方式，能徒步盡量別開車，當然，徒步不僅僅是環(huán)保，對自身也有很大的作用哦！戶外拓展帶大家一起來了解下徒步有哪些益處？

1、頭腦：促使腦部釋放腦內啡，提升精神，使心情愉悅。

2、肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽菸的渴望。

3、背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

4、骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當于對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松。

5、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。

7、減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節(jié)飲食習慣。

8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。

此外，徒步對促進心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。

我們知道了步行有這么多好處，大家平常一定要多走路，少開車哦！

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