戶外拓展運(yùn)動中，難免不受傷，但受傷之后怎么辦呢？我們還得學(xué)會如何包扎。

包扎的目的和效果

1.外傷預(yù)防

根據(jù)各運(yùn)動項目的競技特點和技術(shù)動作特點，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進(jìn)行包扎以加強(qiáng)其支撐力量，產(chǎn)生預(yù)防運(yùn)動操作的效果。

2.預(yù)防損傷的再發(fā)生

因為受傷而疼痛的韌帶、肌腱和肌肉，力量會相對減弱。通過包扎增強(qiáng)其支撐力量，減輕其運(yùn)動時所承受的負(fù)擔(dān)，有預(yù)防運(yùn)動損傷再次發(fā)生的效果。

3.應(yīng)急處置

輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進(jìn)行包扎做應(yīng)急處置，可以固定受傷部位以限制其活動，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

4.輕度外傷后的注意

較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該通過包扎以利于傷勢的恢復(fù)。

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