安排在夏季做戶外拓展，第一步準(zhǔn)備工作就是防曬了，今天湖南狼牙拓展訓(xùn)練公司就如何防曬給大家?guī)c(diǎn)建議：

1、謹(jǐn)防一次性少量激烈日光暴曬，如在拓展訓(xùn)練時(shí)，要戴上寬邊防護(hù)帽或用太陽傘遮擋，臉部可涂抹一些防曬品，少用或不必光敏物質(zhì)較多的化裝品，如香料等。

2、有時(shí)節(jié)性皮炎病史的人，可適當(dāng)用一些防曬劑，如二羧基丙酮，茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線的可見光損傷，也可以選擇含油性的護(hù)膚品，如有條件可每周做1次面膜。

3、洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾用力擦臉，每天洗臉后可進(jìn)行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以加強(qiáng)血液循環(huán)，改善皮膚，有利于皮膚的保濕。

4、飲食上，多食含維生素A的食物和新鮮蔬菜水果，對(duì)一些可誘發(fā)皮炎的光理性物質(zhì)，如泥鰍，螺，無花果等，盡量少吃或不吃。

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